播音时如何消除紧张感

　　紧张焦虑是播音时*容易发生的事情，那么广大播音员该如何客户紧张焦虑，给听众们呈现*好的状态呢，今天木屋小编来给大家讲一下，播音员如何避免和消除紧张焦虑。

　　人人都会产生焦虑，心理学上说，它是人面对环境刺激产生的一种应激状态，这时身体会动员大部分能量来应付紧急状况，各个脏器也都在紧张地工作。所以在面临播音主持考试产生焦虑紧张是正常的。过度的紧张、焦虑会造成注意力分散、记忆力下降、精力不足、失眠、神经衰弱、经常头疼头晕、食欲不振等后果。它的实质是面临考试产生的过度应激状态。

　　怎样看待紧张焦虑?

　　紧张并非坏事，不要怕紧张。面试时紧张是正常的，不紧张才不正常。适度的紧张，有利于刺激兴奋;过度的紧张，导致发挥失常。这正如马拉松赛跑，如果你的情绪过于松散低落，甚至萎靡不振，就会落入人后;但是，紧张焦虑如果过度，就可能坚持不到*后或无法冲刺，也不能跑出*好的成绩。

　　*，心态平衡法。播音试竟争十分激烈，不仅是知识的比拼，也是心理的较量，更是意志力的磨练。面试时的心态特别重要，参加面试前考生会到听许多这样的话：树立信心，不要紧张，放开放松。具体的实施过程应该是做到一高一低：士气上高--我肯定比对手强;目标上低--把成功几率降低，把一定要上调整为不一定能上，尽力而为，过程比结果更重要，参加面试权当锻炼自我，这样，就能丢掉包袱，轻松上阵。

　　第二，认知平衡法。要解决不过度紧张的*有效、*实在的办法，充分准备，全面提高面试水平。绝不能有投机心理，找所谓的高手押题，准备越充分成功几率越大。只有从实力上认识到自己的能力，从而达到认知上的有备无患。

　　第三，身心平衡法。俗话说“身体是革命的本钱”,在面试这一关，身体放松也是一个重要的环节。面试前，作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。或者闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。