艺考心里调整秘诀

　　播音主持专业考试，大多数都是主观题，都是需要考生临场发挥的口语表达。所以比起试卷考试来说，播音主持艺考考试前的紧张是不可避免的。这就要求播音主持专业的考生要及时的调整心理,用*好的状态来应对考试,对此，全国青少儿播音主持专委会的老师总结了一些艺考考前的心理调整秘诀来和大家一起分享。

　　1、首先考生要进行呼吸调节。这也是情绪调节的一种方法.通过某种特定的呼吸方法,来解除精神紧张、压抑、焦虑和急躁等。比如,紧张时,采用深呼吸的方法可减缓紧张感。平时也可以到空气新鲜的大自然中去做呼吸训练,使情绪得到良好调节。

　　2、接下来可以做暗示调节。暗示是一个正常的心理现象,人群中约有1∕3的人有较强的暗示和自我暗示效应,他们容易无条件、非理性地接受一些观念和说法。心理学研究表明,暗示作用对人的心理活动和行为具有显著的影响。内部语言可以引起或抑止不好的心理和行为，自我暗示即通过内部语言来提醒和安慰自己,如提醒自己不要灰心,不要着急等等,以此来缓解心理压力,调节不良情绪。

　　3、与此同时还可以做放松调节。用放松的方法来调节因挫折所引起的紧张不安感。放松调节是通过对身体各部主要肌肉的系统放松练习,抑制伴随紧张而产生的血压升高、头痛以及手脚冒汗等生理反映,从而减轻心理上的压力和紧张焦虑情绪。

　　播音主持专业的考生来说，考前能够保持一个良好的心理状态十分重要，这很大程度上决定了考试的发挥和效果。但如果想顺利通过播音主持考试仅有一个好心态是远远不够的，这还需要长时间的专业基础的积累，以及扎实的基本功，这就要求考生在考前一定要进行正规系统的学习打好基础，再保持一个好心态，那么想通过播音主持的考试就不是什么难事了。